大事な本番を前にして、緊張しない人などいない。
自分の希望を実現するチャンスに直面したとき、
希望がもしも叶わなかったらという不安と、
希望が叶うかもしれないという期待が同時に襲ってくる。
自分の希望がが叶う瞬間を前にして、心が全く動かない人などいないはずだ。
緊張とは、願望とセットになっているのである。
緊張というものは、行動の質を左右する大きな要素である。
しかし、緊張に対して十分な対策を打っておけば、
実際の場面でも焦ることなく自分をコントロールできる。
緊張から解放される７つの方法を紹介しよう。
１．身体を使ってストレッチ、深呼吸をする
身体を緊張状態から解き放つために必要なのは、精神を集中することだけではない。
体を動かすことが、心を整えてくれる。
２．瞑想をする
静かな場所に座り、目を閉じて意識を呼吸に集中する。
自分が今、何を思っているかを一歩下がって見てみる。
３．笑顔を作る
楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい。
笑顔は、身体を良い状態にすることができる。
４．緊張をポジティブに解釈する
緊張することは、「身体の正常なサイン」であると、ポジティブに捉える。
緊張は、自分をステップアップさせるチャンスなのである。
５．自分が良くなりたいに集中する
誰にどう見られたいではなく、自分がステップアップしたいのだと願う。
他人の評価は、気にしない。
６．成功するイメージだけを描く
自分の成功する姿だけを想像する。
「絶対に～できる」と、自分に言い聞かせる
７．これまでの努力を振り返る
これまで、「自分のできることはすべてやった」と振り返る。
今、未来を受け入れる準備ができているということである。
心身が緊張するメカニズムを知って、正しく対処することができれば、
緊張から解放されるだけでなく、
自分が更にステップアップする有効な手段にできるのだ。
