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緊張から解放するための7つの方法

大事な本番を前にして、緊張しない人などいない。

自分の希望を実現するチャンスに直面したとき、
希望がもしも叶わなかったらという不安と、
希望が叶うかもしれないという期待が同時に襲ってくる。

自分の希望がが叶う瞬間を前にして、心が全く動かない人などいないはずだ。
緊張とは、願望とセットになっているのである。

緊張というものは、行動の質を左右する大きな要素である。

しかし、緊張に対して十分な対策を打っておけば、
実際の場面でも焦ることなく自分をコントロールできる。

緊張から解放される7つの方法を紹介しよう。

1.身体を使ってストレッチ、深呼吸をする

身体を緊張状態から解き放つために必要なのは、精神を集中することだけではない。
体を動かすことが、心を整えてくれる。

2.瞑想をする

静かな場所に座り、目を閉じて意識を呼吸に集中する。
自分が今、何を思っているかを一歩下がって見てみる。

3.笑顔を作る

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい。
笑顔は、身体を良い状態にすることができる。

4.緊張をポジティブに解釈する

緊張することは、「身体の正常なサイン」であると、ポジティブに捉える。
緊張は、自分をステップアップさせるチャンスなのである。

5.自分が良くなりたいに集中する

誰にどう見られたいではなく、自分がステップアップしたいのだと願う。
他人の評価は、気にしない。

6.成功するイメージだけを描く

自分の成功する姿だけを想像する。
「絶対に~できる」と、自分に言い聞かせる

7.これまでの努力を振り返る

これまで、「自分のできることはすべてやった」と振り返る。
今、未来を受け入れる準備ができているということである。

心身が緊張するメカニズムを知って、正しく対処することができれば、
緊張から解放されるだけでなく、
自分が更にステップアップする有効な手段にできるのだ。

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責任者プロフィール
竹村孝宏

中小企業診断士、キャリアコンサルタント、産業カウンセラー。大阪市立大学商学部卒業、豪州ボンド大学大学院経営学修士課程(MBA)修了。
㈱デンソーで企画、営業、人事、中国上海駐在を経験、「低コストプロジェクト」で社長賞を受賞するなど活躍した後、独立。現場での多くの経験をベースにした実践的コミュニケーション、モチベーションアップを軸としたプログラムを提供している。日経クロステックに連載中。著書は、「仕事が速い人は何をしているのか?ビジネスフレームワーク活用法」(セルバ出版)
「30代リーダーのための聞く技術・伝える技術」(中経出版)等、多数。

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