仮眠を積極的に取り入れることで、
仕事で高いパフォーマンスを発揮することができる。
短時間の「昼寝」は、午前中の疲労を取り、
体力を回復させる力は、通常の睡眠に比べて３倍あるといわれる。
また記憶力は、昼寝により５倍回復するとのこと。
夜、寝付いてから14時間経過すると、眠気の周期がやって来る。
午前中に一仕事を終えて、昼食を済ませた頃は、
生理的に眠気がピークになる時間帯でもある。
そのため、昼食後に仮眠をとり、
脳機能を回復させることが、
午後の仕事の効率アップに有効である。
ただし、深い眠りは覚醒までの時間が長くなるので逆効果。
寝入りすぎてしまうのを避けるためには、
昼寝の前にコーヒーを飲んで眠り、
カフェインの効果が出る30分後くらいに目覚めるようにするのがよい。
起きた後は、脳を覚醒させるために、
数分間日光を浴びよう。
脳内のセロトニンが活性化する。
「昼寝」は、仕事を効率的に行えるためのツールだとして、
推奨する企業も増えてきている。
日々忙しい中、快適に業務をこなしたい。
ぜひ、「昼寝」を取り入れてみてはいかがだろうか。
