私たちが感じるストレスとは何だろうか。
「ザ・ワーク」（バイロン・ケイティ著）では以下のように紹介されている。
ストレスは、すでに起きている現実と無理に戦うときに現れる。
起きている現実に対して戦うことで、感情が振り回されてしまうのである。
「私の業績に対して、あのような評価をされるべきではない」
「私は、本来こんなに緊張するはずがない」
「誰も私をサポートしてくれないのはおかしい」
すでに起きている現実に反発して戦いを挑んでも、現実は何も変わらない。
自分が負けるだけだ。
ストレスとは、起きていることをありのまま受け入れずに、
「現実はこうあるべきではない」
と抵抗するときの心の乱れである。
理想と考える自分のイメージを基準に、現実に起きていることを評価したり、
ジャッジしたりすることをやめれば、心は安定し始める。
「ザ・ワーク」では、ストレスから開放する「４つの質問」が紹介されている。
例えば、以下のような考えを持っていたとする。
「私の上司は、いつも私のやることすべてにクドクドとケチをつける」
「もう上司の顔を見るのもイヤ」
この考えに対して、自分自身に次の４つの問いかけをして、答えを紙に書き出す。
１．それは本当に真実か
本当にいつも？、すべてか？
「ケチ」ではなく、指導、アドバイスは含まれていない？
本当に「上司」のせいだけ？
自分の考えと違った考えの人はいない？
２．その考えが絶対に真実で間違いないと言い切れるか
なぜ絶対に真実だと言い切れる？
上司の上司や同僚も自分の考えに同意する？
上司の奥さんや子供も間違いないと同意してくれる？
３．そう言い切るとき、自分自身にどのような反応があるか
自分の心の内側はどんな反応をする？、落ち着かないか、さらにイライラするか、
解決しようとしてどんな行動を取る？、逃げ出したいか、ウップン晴らしか、
上司に対してどのような反応をする？、無視するか、言い返すか、どんな表情するか、
４．その考えを持たなければ、あなたはどうなるか
上司に対してどのような反応をする？、元気に返事するか、快適に仕事をするか、
自分の心の中の反応は？、自由を感じるか、気分が良くなるか、ありがたいと感じるか、
４つの質問を通して、見る角度を変えて、自分の最初の感情がどう変わってきたのかを感じてみよう。
私たちを苦しめるのは「現実」ではなく、「現実に対する自分の考え方」である。
変えられない「現実」を変えようと戦うのではない。
「現実」を見ている自分の位置を変えることが大切である。
