自己効力感とは、人が課題に直面したとき、「こうすればうまくいくはずだという期待」に対して、
「自分はちゃんとそれがやりとげられる」という期待や自信である。
カナダの心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、動機づけに大きな影響を及ぼす要因の1つ。
自己効力感は、人が行動を起こす意欲の源となるものである。
人が何か行動を起こそうとするときは、その行動を自分が「できそうか」どうかとっさに判断する。
「できそう」であれば行動を起こすが、「できそうにない」なら、なかなか行動には移れないものだ。
自己効力感があれば、新しい仕事を前にしても尻込みせず、自分で動ける。
自己効力感は以下の４つにより、高められる。
①成功体験
少し頑張れば達成できそうな目標を立て、その目標をクリアする。
②代理体験
同じような能力の人が、努力して成功しているのを見て、「自分もできそうだ」と感じる。
③言語的説得
自分に能力があること、目標達成の可能性があること、を言葉で繰り返し励まされる。
④生理的状態
心身の状態が良好。
その中でもっとも強い効力感が期待できるのは成功体験。
成果は大きなものでなくてもかまわない。
小さな成功体験でも、努力して着実に積み上げてきたことを認識することが、自己効力感につながる。
