「ホ・オポノポノ」とは、ハワイに伝わる伝統的な思考方法である。
基本となるのは、今、目の前で起きている現実は、すべて自分の潜在意識が現実化したもの、
という考え方である。
ホ・オポノポノのやり方は、次の４つの言葉を繰り返し言うだけ。
ありがとう
ごめんなさい
許してください
愛しています
４つの言葉を繰り返し唱えることで、
潜在意識を内側からクリーニング（浄化）するのである。
潜在意識が浄化されれば、結果的にさまざまな問題も解決していく、
と考えられている。
毎日、起きたとき、食事前、眠る前など、決まったタイミングでやると効果的。
声に出す必要はなく、心を込めて４つの言葉を心の中で投げかける。
自分の中にいる「幼い自分（インナーチャイルド）」に関心を向けて、
言葉を投げかけることで、
潜在意識に刻み込まれている感情的なマイナス情報をリセットし、
心の浄化（セルフクリーニング）をするのである。
人は幼い頃の経験の中で感じたマイナス感情を無意識下に抑圧している。
その抑圧された感情は、普段意識されることはないが、
少なからず私たちに影響を与え続けている。
例えば、幼い頃に、
お金で苦労した人が、お金に対する嫌悪感を払拭できない…
仲間外れにされた経験がある人が、人から拒否されるのを極度に恐れる…
両親から十分に愛してもらえなかったと感じて、未だに両親のことを許せない…
などの傷ついた心を、「幼い自分」は今でもしっかり持っていて、
影からずっと影響を与え続けているのである。
長い間放置され続けてきた「幼い自分」を癒すのがホ・オポノポノである。
ホ・オポノポノで心のクリーニングが進めば、
あなたを悩ませていた無意識下の苦悩は消え去り、
本来のリセットされた自分を生きることができるようになる。
ホ・オポノポノのやり方は簡単。
４つの言葉を繰り返し自分のインナーチャイルドに投げかけるだけ。
そうすることで、人生のどこかの時期で拗ねてしまった、
自分の中の「幼い自分」を癒す効果があるといわれている。
